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産後の腱鞘炎|育児を継続させるために、痛みをやわらげる方法

こんにちは、とんまま(@tonton_2mama, insta)です!

この記事では「産後の腱鞘炎」と、その対策について紹介していきます。

腱鞘炎に今までなったことない人も、産後だけは要注意です!一度なってしまうと、その激痛に泣きたくなるママたちが続出…

腱鞘炎になってしまったママさんに痛みをやわらげる方法をお教えします!

手が痛くたって育児は休めません…少しでも痛みを減らして悲しくなる気持ちを減らしましょう!

 

とんまま

産後の後陣痛も辛かったけど、それ以上に辛かったのは腱鞘炎でした。

腱鞘炎とは

腱鞘炎とは、手首にある筋肉と骨をつなぎとめる「腱」という部分を守っている腱鞘が炎症してしまい、関節が痛くなってしまうことを指します。

詳しくは下記サイトへ

メディカルノート「腱鞘炎」
腱鞘炎について知りたい方はこちらから✋

 

なぜ産後は腱鞘炎になりやすい?

両手首、腱鞘炎になった私はどうしようもなくなり、泣く泣く整形外科へ行きました🏥

そこで先生に説明されたのは

産後「プロゲステロン」という女性ホルモンが分泌されて、腱鞘炎を起こしやすくなる。

ということでした。具体的には以下の通りです。

女性ホルモンによる影響
出産で緩んでいる子宮や骨盤を元に戻すためにプロゲステロンという女性ホルモンが産後増加し、収縮を促します。同時に腱を守っている腱鞘まで収縮させてしまい、炎症を引き起こしやすい状態になってしまいます。そこに、育児で負担がかかっている手首を痛めてしまうと考えられているそうです。

要は、腱が痛みやすい状態で赤ちゃんのお世話をしなくてはならないので、腱鞘炎を引き起こしてしまうということになります。特に新生児のうちは頭や身体を支えてあげる必要があるので、尚更腱鞘炎になりやすいんです。

気をつける動作

★抱っこ★授乳★沐浴★おむつ替え★同じ動作の繰り返し★

 

手首が痛くなったらどうしたらいい?

早めに整形外科を受診してください

私はしばらく自分でどうにか頑張ろうとしましたが、痛みは増すばかりで、結果「両手首、腱鞘炎になりました。もう車の扉さえ上げられない状態にまでなってしまいました…

赤ちゃんも小さくて外出しづらい。病院へ行っても処置の方法は決まってる…と考える気持ちもわかります!が、育児や家事に支障がでてからは本当に遅いんです!腱鞘炎は整形外科へ!!

腱鞘炎の治療法

よく「ステロイド注射怖い!」「切開手術とか嫌だ!」というつぶやきを目にしますがそこまで重症になる方が珍しいそうです。その治療が怖かったので、私は事前に先生に聞きました(笑)

主な治療法としては

  •  安静にすること(手首を極力休ませる)
  •  湿布を貼って炎症を抑えること
  •  サポーターやテーピングを使用すること

でした!結構シンプルですよね。

私が実践した「対処法」

1.手首にサポーターをする

安くないので悩みましたが、私は両手腱鞘炎になったので、洗い替えを含め4つ購入しました😂でも、サポーターをすると全然違いますよ!

注意
きつすぎるものは逆に圧迫して痛かったです!ほどよく締め付けるくらいがいいと思います!

2.腕を使うように意識する

ドアを肘であけたり、抱っこする際も腕で支えたり「手首が使えない」状態になると、腕を使うことが多かったです!

3.冷やす

痛みが強いときはアイシングしてました。

4.湿布をはる

私が行った病院は湿布の処方だけだったので、湿布は使用方法を守って使っていました。

5.授乳方法を見直す

1人目のときは完母だったので、クッションと座布団を使って高さ調節を手首でしないように気をつけました。
2人目のときは授乳をミルク混合にして、旦那にミルクをお願いするなどして、授乳の回数を減らしました。

6.痛み止めを飲む

両手首激痛のときや痛みが強くて眠れないときに飲んでいました。根本的な治療になってはいないことは理解しておくべきポイントです

7.抱っこ紐、ベビーカー

移動や外出の際に抱っこする時間を減らすにはこの2つをフル活用することをおススメします。

MEMO
1番は協力してもらうこと。特に赤ちゃんのお世話を少ししてもらうだけでも手首への負担はとても減ります!

どれくらいで痛みは消える?

これは個人差があるそうです。

参考程度に…

【私の場合】

息子)生後0ヶ月のときに両手首腱鞘炎になり、1ヶ月半ほど続きました😭

娘)生後1ヶ月のときに両手に違和感。サポーター着用、ミルクと母乳の混合に変更などの対策。そのかいあってか、片手に少し痛みが出た程度で気付いたらおさまっていました。

ただ、2回ともいきなり治る感じではなく、少しずつ痛みがひいていく感じでした。

まとめ

手首に違和感があったら、早めの対策をして欲しいです!
とにかく 「腱鞘炎」 にならないことが一番だと思います!

なってしまったら、すぐに病院へ行ってくださいね。

とんまま

両手首やられたら、本当に痛いですし、子育てが倍以上大変になりますよ(笑)

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